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书 画 养 生 长 寿

中国书画可以养生,

书画艺术不仅能给人以美的享受,

还是养生保健的有效方法。

医学专家研究结论表明,

在可使人长寿的二十种职业中,

书法家名列榜首,而画家也在其中。

我国历代的书画名家都普遍高寿,

他(她)们逢世时大都意气风发,

童颜常驻,神采奕奕,长寿永年,

用精彩的一生应验着书画养生的妙用。

欣赏完下面这些

高寿书画家们舒心的名作,

相信大家也不难理解,

他们为何能得如此长寿了吧!

三国两晋南北朝时期

人均寿命39—46岁

钟繇(yáo),79岁(151年~230

钟繇《宣示表》 故宫博物院藏

三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁,行间茂密,点画厚重,笔法清劲,醇古简静,富有一种自然质朴的意味。据说,钟繇小时候跟随刘胜去抱犊山,习了三年书法,练习书法的过程让他保持了心情平静,耳清目明,达到了修身、养心、养性的效果。而饮食上,他偏爱水煮,能减轻肠道负担。这样心身都得到绝佳的调养,焉能不长寿乎!

卫夫人,77岁(272~349年)

卫夫人小楷《古名姬帖》

卫夫人,晋代著名书法家,师承钟繇,妙传其法。卫夫人是“书圣”王羲之的启蒙老师。卫夫人教羲之时,说“点”要如高峰坠石、“一”要似千里阵云、“竖”要像万岁枯藤。理解重量与速度、学习开阔的胸怀、知道强韧的坚持,然后把这些感觉运用到书法甚至为人处事中,卫夫人真可谓书法得道之人。后人若能真正做到如此境界,一生获益的岂止是书法和长寿!

隋、唐代

人均寿命43—47岁

欧阳询,84岁(557年~641年)

欧阳询《仲尼梦奠帖》

唐朝著名书法家欧阳询,楷书法度之严谨,笔力之险峻,世无所匹,被称之为“唐人楷书第一”。后人以其书于平正中见险绝,最便初学,为“欧体”。《梦奠帖》可谓欧体楷书的登峰造极之作。

虞世南,80岁(558年~638年)

虞世南《孔子庙堂碑》

虞世南是唐朝政治人物、文学家、诗人、书法家。虞世南书法继承二王(王羲之、王献之)传统,外柔内刚,笔致圆融冲和而有遒丽之气。与欧阳询、褚遂良、薛稷并称唐初四大书家。虞世南作书不择纸笔,却很注意坐立姿势和运腕方法。他认为,只要姿势正确,手腕轻虚,即使是粗纸,秃笔,信手拈来也能挥洒自如,别出新意。

贺知章,85岁(约659年~约744年)

贺知章《孝经》曾于上海博物馆展出

“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。”相信大家都是通过这首诗认识唐代文人贺知章的。其实,贺知章虽以诗闻名,然也喜书法,功底更是不赖!他和张旭交往甚密,被人以“贺张”称之,书法自然精绝!贺典型性格特征,就是旷达豪放,不拘小节,还自号“四明狂客”,自然也有利于长寿。

颜真卿,76岁(709~785

颜真卿 《祭侄文稿》台北故宫博物院藏

唐代著名书法家颜真卿,《祭侄文稿》号称“天下第二行书”。他的楷书一反初唐书风,行以篆籀之笔,化瘦硬为丰腴雄浑,结体宽博而气势恢宏,骨力遒劲而气概凛然,端庄雄伟。他的行书遒劲郁勃这种风格也体现了大唐帝国繁盛的风度,是书法美与人格美完美结合的典例。

柳公权,87岁(778年~865年)

柳公权《玄秘塔碑》

唐代著名书法家、诗人柳公权书法以楷书著称,与颜真卿齐名,人称"颜柳",又与欧阳询、颜真卿、赵孟頫并称“楷书四大家”。柳公权的楷书能达到清淡的艺术境界,于养生是具有很明显的效果的。清,即清净恬适,乃道家修持的最高境界;淡,即淡薄无为,亦佛家修持的圣境。柳公权潜心修书的纯净思想,可以说与中国自古的养生理论“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的内涵是完全一致的。

宋代

人均寿命41—52岁

陆游,85岁(1125~1210

陆游草书《自书诗卷》

陆游是南宋著名诗人、词人。与王安石、苏轼、黄庭坚并称“宋代四大诗人”,又与杨万里、范成大、尤袤合称“南宋四大家”。陆游草书《自书诗卷》全卷笔墨酣畅,潇洒遒劲,气势磅礴。卷中字形大小、笔画轻重变化很大,运笔时而飞旋,时而凝重,似造化在胸,随手变化,令人目不暇接。

明代

人均寿命46—56岁

沈周,82岁(1427年~1509年)

沈周 《庐山高图》 纸本设色 193.8×98.1公分 现藏台北故宫博物院

沈周自题《为祝淇作山水轴》 绢本 浙江省博物馆藏

沈周(公元1427年~公元1509年),明代杰出书画家。他是明代中期文人画“吴派”的开创者,与文徵明、唐寅、仇英并称“明四家”。

文徵明,89岁(1470~1559)

文徵明 小楷《草堂十志》故宫博物院藏

文徵明 《乔松叠岭》

明代画家、书法家、文学家文徵明的书画造诣极为全面,诗、文、书、画无一不精,人称是"四绝"的全才。与沈周共创"吴派",与沈周、唐伯虎、仇英合称“明四家”(“吴门四家”)。在他同时代的画家中,文徵明是最高寿的一位。他的长寿,除了来自于艺术的滋养,还与他善于养生不无关系。他是一个生活的极简主义者,早饭是一些刚做好的饼饵之类。中餐他会喝一点酒,量不多,也就两小杯,如果谈话兴致上来了,再添两小杯,再加是无论如何不肯了。晚餐吃面食或者米饭,无酒,就寝前再食二小瓯米粥,长年如是,几乎雷打不动。更奇葩的是,文徵明过了五十岁文徵明就戒绝性生活了,原因是要把全副精力投入到了水墨生涯中去,好友唐寅、钱同爱每每要与他开一些情色意味的玩笑,最后文徵明总是招架不住落荒而逃。

董其昌,81岁(1555年~1636年)

董其昌 行书《不自弃文》 手卷

董其昌 山水画《林泉清幽图》 立轴

董其昌,明代著名书画家,擅画山水,笔致清秀中和,恬静疏旷;用墨明洁隽朗,温敦淡荡;青绿设色,古朴典雅。以佛家禅宗喻画,为“华亭画派”杰出代表,其画及画论对明末清初画坛影响甚大。书法出入晋唐,自成一格,能诗文。

傅山,77岁1607~1684

傅山《草书风磴吹阴雪五律诗》轴 绫本 北京故宫博物院藏

傅山明清之际道家思想家、书法家、医学家。“傅山的小楷最精,极为古拙,然不多作,一般多以草书应人求索,但他的草书也没有一点尘俗气,外表飘逸内涵倔强,正象他的为人。”

朱耷,80岁(1626年~1706年)

朱耷 《行书题画诗轴》 纸本 77.9X166.8cm 北京故宫博物院藏

八大山人 《古木幽亭》

朱耷,即八大山人,明末清初画家。性情孤傲倔强,行为狂怪,以诗书画发泄其悲愤抑郁之情。他的山水画笔墨质朴雄健,意境荒凉寂寥。亦长于书法,擅行、草书,宗法王羲之、王献之、颜真卿、董其昌等,以秃笔作书,风格流畅秀健。

清代

清前期人均寿命45—51岁

清后期人均寿命31—34岁

乾隆,88岁(1711~1799

《行书凤凰清听轴》纸本

乾隆自幼就接受汉族传统文化教育,四书五经,诗词歌赋,书法绘画,无一不精。除了爱书画,清乾隆皇帝活了88岁,也得益于他三字养生口诀:齿常叩,津常咽,鼻常揉,腿常运,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。这也就是中医上所说的“九常”养生法。

刘墉(刘罗锅),85岁(1719年~1804年)

刘墉 书法

刘墉,清代书画家、政治家。一生书法曾经数度变化,年轻时珠圆玉润,中年笔力雄健,到晚年则趋于平淡。刘墉善于用书法修身养性,陶冶文心。他在练习书法的过程中,神游八极,心清气爽,呼吸舒愉,动静结合,笔下生力,墨里增神。练习书法时,人进入一种超脱的境界,通过屈臂伸手,肩肘运动,也可得到柔和的全身锻炼。

翁方纲,85岁(1733年~1818年)

翁方纲 书法

翁方纲(1733~1818), 清代书法家、文学家、金石学家。其行书是典型的传统帖学风格。连贯柔和,不急不躁,循规蹈矩,很有特色,不失大家风范。

阮元,85岁(1764年~1849

阮元 书法

阮元是著作家、刊刻家、思想家,在经史、数学、天算、舆地、编纂、金石、校勘等方面都有着非常高的造诣,被尊为三朝阁老、九省疆臣,一代文宗。

近现代

20世纪五六十年代的中国,

人均寿命50岁左右,

1978年后人均寿命67岁—77岁

吴昌硕,83岁(1844年~1927年)

1924年作篆书八言联对联

吴昌硕 花卉

吴昌硕为中国近、现代书画艺术发展过渡时期的关键人物,“诗、书、画、印”四绝的一代宗师,晚清民国时期著名国画家、书法家、篆刻家,与任伯年、蒲华、虚谷齐名为“清末海派四大家”。

齐白石,93岁(1864年~1957年)

齐白石 书法

齐白石 《步步高升》

齐白石是近现代中国绘画大师,世界文化名人。擅画花鸟、虫鱼、山水、人物,笔墨雄浑滋润,色彩浓艳明快,造型简练生动,意境淳厚朴实。所作鱼虾虫蟹,天趣横生。齐白石养生有独到之处,归纳为“养生五绝”,即:一“七戒”,二“八不”,三“喝茶”,四“食之有道”,五“拉二胡”。“七戒”中的戒空度,就是在说人生不学,苦混一天。故白石老人每天绘画不止,不让时光虚度,他逝世前一年仍作画600余幅。

黄宾虹,90岁(1865年~1955年)

黄宾虹 书法

黄宾虹 《富春秋色》

黄宾虹为近现代著名画家、学者。擅画山水,为山水画一代宗师。早年受“新安画派”影响,以干笔淡墨、疏淡清逸为特色,为“白宾虹”;八十岁后以黑密厚重、黑里透亮为特色,为“黑宾虹”。90岁的一代国画大师黄宾虹认可道家的养生哲学,他认为:道家养生讲究养性、养气、主静和制欲,正和国画养生同源同理。宾虹大师“依道”养生,因此寿至耄耋。

何香凝,98岁(1878年~1972年)

何香凝书法

何香凝 山水画

她的山水花鸟,笔致圆浑细腻,色彩古艳雅逸,意态生动。她的画画早年受日本画风的影响,动物栩栩如生,造型准确,具有很强的写实功夫。画作爱运用留白,不着笔墨,给人以开阔的境界。真可谓笔墨精到,功力不凡。

于右任,85岁(1879年~1964年)

于右任 书法

于右任是中国近现代政治家、教育家、书法家。常有友人问他高寿的养生之道,他总是指指客厅墙上高悬的那副字画,笑而不言。 那是一副写意的莲花图,旁边是一副对联:不思八九,常想一二。横批:如意。

朱屺瞻,104岁(1892年~1996年)

朱屺瞻 《银塘春意》

朱屺瞻算是中国画坛里的年长老寿星,他创作继承传统,融会中西,致力创新,所作笔墨雄劲,气势磅礴,具有鲜明的民族特色和个人风格。

郭沫若,86岁(1892年~1978年)

郭沫若 书法

郭沫若书法既重师承,又多创新,展现了大胆的创造精神和鲜活的时代特色,以“回锋转向,逆入平出”为执笔八字要诀。郭沫若以行草见长,笔力爽劲洒脱,运转变通,韵味无穷;其楷书作品虽然留存不多,却尤见功力,气贯笔端,形神兼备。郭老的长寿秘诀,与习书法、坚持常年静坐以及讲究科学的养生饮食方法都分不开。

刘海粟,98岁(1896年~1994年)

刘海粟 黄山奇峰图

刘海粟 1978年作 天平观朝晖

刘海粟为中国著名画家,早年习油画,苍古沉雄,兼作国画,线条有钢筋铁骨之力;后潜心于泼墨法,笔飞墨舞,气魄过人;晚年运用泼彩法,色彩绚丽,气格雄浑。刘海粟老人,直到晚年仍然面色红润,思维敏捷。有人向其求教长寿秘诀,刘老总结了四“得”口诀,即放得下,吃得进,拉得出,睡得着。

宋美龄,106岁(1897年~2003年)

宋美龄写给蒋介石的信

宋美龄 花鸟作品

宋美龄曾师从三位中国近现代国画大师张大千、黄君璧、郑曼青习画。如果不是在政治上卓有成就,盖过了她的艺术造诣,宋美龄说不定会是一位书画大家。她的高寿除了书画,还得益于:第一,她心态平和,万事容易想得开;第二,她的晚年生活几乎没有什麽压力,随遇而安;第三,她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位,这样可以促进血液回圈;第四,宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。

林散之,91岁(1898年~1989年)

林散之 书法

林散之 山水画

林散之被誉为当代草圣,是诗、书、画三绝的艺坛大家,其山水画尤为海内外所敬服。林散之论书有“笔从曲处还求直,意入圆时更觉方”句,这一笔法原理来自黄宾虹对他的指教与影响。他自师从黄宾虹后,不仅画入其门,书亦得其法。论林先生长寿,除了源于用来修身养性,强身健体的书画,还得益于晚年双耳失聪,故减少外出与诸事的干扰,从而带来了心静不烦的生活状态和“每日三睡”的规律作息。

张大千,84岁(1899年~1983年)

张大千《隶书年少将军七言联》 纸本 1932年 上海博物馆藏

张大千 《湖光山色》

张大千,中国著名泼墨画家,书法家。被西方艺坛赞为“东方之笔”,又被称为“临摹天下名画最多的画家”。大千先生认为:书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在习字作画前,首先需要排除杂念,意守丹田。“先默静思”,净化心灵,这就像练气功前的“入静”阶段。然后运气于指、腕、臂、腰,以调节全身之力于笔端,“下笔点画撇折曲直,皆尽一身之力而送之”,或似“蛟龙戏海”,或似“蜻蜓点水”,使妙笔生辉。以上运笔,就像太极拳的一招一式。由于习字作画要凝神贯气,调节呼吸,刚柔相济,虚实相间,用力有轻重之别,运笔有快慢之分。这样,很自然地通融全身血气,使体内各部分机能得到调和,使大脑神经兴奋和抑制得到平衡,促进血液循环和新陈代谢。

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